저당 드레싱은 제품 앞면의 ‘저당’ 문구보다 영양정보의 1회 제공량과 실제로 붓는 양을 먼저 보세요. 당류가 적어도 나트륨·지방·열량이 식사 목적에 맞지 않을 수 있습니다.
같은 양으로 환산해 비교하세요
한 제품은 15g, 다른 제품은 30g을 1회분으로 표시할 수 있습니다. 100g 또는 내가 쓰는 한 스푼 기준으로 당류·열량·나트륨을 환산하면 차이가 더 잘 보입니다.
4종 세트는 취향보다 소비 속도가 중요합니다
맛이 여러 개여도 개봉 뒤 권장 보관 기간 안에 먹지 못하면 낭비가 됩니다. 식품안전나라와 제품 라벨에서 소비기한, 냉장 보관과 알레르기 성분을 확인하세요.
샐러드 전체를 한 끼로 계산하세요
채소뿐 아니라 닭가슴살·치즈·견과류와 드레싱 양을 함께 보세요. 탄수화물 식사까지 조절한다면 저당밥솥 건강밥 기준과 밥 양·반찬 구성을 참고해 한 끼 전체를 판단하세요.
