베개 크기는 체형 이름보다 수면 자세·어깨 폭·매트리스 침하·통증·세탁 조건에 맞춰야 합니다. 높고 단단한 베개가 목을 교정하거나 통증을 치료한다고 단정할 수 없습니다.
먼저 확인할 기준
- 주 수면 자세와 어깨 폭·머리 크기
- 매트리스의 단단함과 몸이 가라앉는 정도
- 베개 높이·폭·충전재·복원력과 세탁법
- 코골이·통증·알레르기 등 별도 평가가 필요한 증상
실제로 진행하는 순서
- 현재 베개와 수면 자세·아침 증상을 일주일 기록한다
- 매트리스 위에서 목이 과하게 꺾이지 않는 높이를 시험한다
- 반품·높이 조절·세탁 조건을 확인하고 짧게 적응한다
- 통증이나 호흡 문제가 지속되면 의료 상담을 받는다
피해야 할 판단
- 키만으로 베개 높이를 고정하기
- 호텔식 큰 베개를 목 지지에 무조건 좋다고 보기
- 알레르기·세탁·반품 조건을 빼고 촉감만 고르기
